Apa efeknya buat kita?
Scroll tanpa henti bisa makan waktu produktif, ganggu tidur, dan bikin perbandingan sosial (FOMO) makin parah. Gak semua orang kena dampak berat, tapi kalau sering kejadian, worth it buat atur ulang kebiasaan.
7 Tips simpel biar tetap enjoy tapi nggak kecanduan
1. Set batas waktu pakai. Aktifkan fitur Screen Time di ponsel atau timer manual.
2. Buat rutinitas “no-phone” di jam tertentu. Misal 30 menit sebelum tidur.
3. Hapus notifikasi yang bukan penting. Notifikasi bikin kamu balik lagi tanpa sadar.
4. Gunakan FYP secara selektif. Follow akun yang bener-bener kasih nilai (hiburan, belajar, dll).
5. Jadwalkan micro-breaks. Setelah 20–30 menit nonton, bangun dan peregangan 2 menit.
6. Coba alternatif hiburan. Baca artikel, dengerin podcast, atau jalan-jalan singkat.
7. Sadar dan evaluasi. Sekali seminggu cek: “Berapa banyak waktu aku habisin di TikTok, dan apa yang aku dapet?”
Kesimpulan
Intinya, TikTok efektif karena gabungan algoritma yang pintar + format yang sedap untuk otak. Sistemnya bukan “jahat” — tapi kerja sesuai insentif: bikin kamu betah. Kunci biar tetap enjoy tanpa kebablasan adalah sadar sama kebiasaan sendiri dan pakai beberapa trik simpel di atas.
