Mini Workout di Rumah: Tetap Fit Tanpa Ribet

1. Jumping Jacks – 1 Menit

Gerakan kardio sederhana untuk menaikkan detak jantung. Mulai dengan kaki rapat dan tangan di sisi tubuh, lalu lompat sambil merentangkan tangan ke atas dan kaki ke samping. Ulangi selama 1 menit.

2. Squat – 1 Menit

Squat melatih otot kaki dan bokong. Berdiri dengan kaki selebar bahu, turunkan pinggul seperti duduk di kursi, lalu naik kembali. Fokus pada punggung tetap lurus.

3. Push-up – 1 Menit

Latihan untuk dada, lengan, dan bahu. Bisa dimodifikasi pakai lutut jika masih pemula. Pastikan tubuh lurus dari kepala sampai kaki saat menurunkan dada.

4. High Knees – 1 Menit

Gerakan kardio cepat yang bikin detak jantung meningkat. Angkat lutut setinggi pinggang secara bergantian sambil berlari di tempat.