Cara Menghadapi Hipotermia Ketika Mendaki Gunung

Perlengkapan Wajib Anti-Hipotermia yang Harus Dibawa

Berikut daftar perlengkapan penting untuk mencegah hipotermia:

• Jaket windproof dan waterproof

• Kaos thermal dan celana panjang hangat

• Sarung tangan, penutup kepala, dan kaus kaki tebal

• Sleeping bag dengan rating suhu rendah

• Matras untuk isolasi dari tanah dingin

• Emergency blanket (selimut darurat)

• Makanan cepat energi seperti cokelat dan kacang-kacangan

Cara Bertahan Hidup saat Terkena Hipotermia

Jika mulai merasakan gejala hipotermia:

1. Cari tempat berteduh segera

2. Lepas pakaian basah dan ganti dengan yang kering

3. Gunakan sleeping bag dan matras untuk isolasi

4. Minum minuman hangat jika masih sadar

5. Hindari aktivitas fisik berlebihan yang menguras energi

6. Jangan tidur sendirian jika masih di hutan

Pertolongan Pertama untuk Korban Hipotermia di Gunung

1. Pindahkan korban ke tempat hangat

2. Ganti pakaian korban dengan yang kering

3. Gunakan body-to-body contact jika perlu

4. Bungkus korban dengan selimut dan plastik terpal

5. Berikan minuman hangat (bukan alkohol atau kafein)

6. Segera evakuasi ke tempat medis terdekat

Kesalahan Fatal yang Harus Dihindari Saat Menolong

• Jangan memberikan alkohol (memperparah kehilangan panas)

• Jangan memijat tubuh korban (bisa menyebar darah dingin ke jantung)

• Jangan membiarkan korban sendirian

• Jangan berasumsi korban yang diam tidak sadar, cek respons terlebih dahulu

Tips Memilih Pakaian Gunung yang Tahan Dingin Ekstrem

• Lapisan pertama (base layer): Menyerap keringat, cepat kering

• Lapisan tengah (insulasi): Menjaga panas tubuh (fleece, down)

• Lapisan luar (shell layer): Tahan angin dan air (jaket GORE-TEX)

FAQ Tentang Hipotermia Gunung

1. Apa yang membedakan hipotermia dan frostbite?
Hipotermia menyerang seluruh tubuh, sedangkan frostbite hanya menyerang jaringan kulit akibat pembekuan lokal.

2. Apakah hipotermia hanya terjadi di musim hujan?
Tidak. Bisa terjadi kapan saja suhu turun drastis, bahkan di musim kemarau.

3. Apakah hipotermia bisa dicegah hanya dengan pakaian tebal?
Tidak cukup. Harus dibarengi dengan nutrisi, hidrasi, dan isolasi dari angin atau hujan.

4. Seberapa cepat hipotermia bisa terjadi di gunung?
Dalam waktu 30 menit hingga 2 jam tergantung suhu, angin, dan kondisi tubuh.

5. Apakah minum alkohol bisa membantu menghangatkan tubuh?
Mitos! Alkohol membuat pembuluh darah melebar, mempercepat kehilangan panas.

6. Apakah hipotermia bisa sembuh tanpa bantuan medis?
Bisa jika masih dalam tahap ringan, tapi tahap sedang dan berat harus ditangani secara medis.