3. Sesuaikan pencahayaan
Kerja di ruangan gelap + layar terang = resep mata lelah. Cocokkan brightness layar dengan cahaya sekitar. Hindari pantulan langsung ke layar.
4. Aktifkan blue light filter atau pakai kacamata khusus
Banyak smartphone/laptop punya mode malam atau blue light filter — nyalain aja. Kalau kamu lama banget di depan layar, kacamata dengan lapisan anti-blue-light bisa bantu.
5. Ingat: berkedip itu penting
Saat fokus, frekuensi berkedip turun drastis. Biasakan berkedip lebih sering atau pakai tetes mata (jika suka kering) setelah konsultasi dokter mata.
6. Istirahat dan kompres
Kalau mata udah pegel, tutup mata 1–2 menit, kompres dengan kain bersih hangat atau dingin sesuai nyaman. Ini bantu relaksasi otot mata.
