7. Pola makan yang mendukung mata
Masukin makanan kaya vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan omega-3: wortel, bayam, brokoli, ikan, kacang, alpukat. Gak perlu ekstra ribet, cukup variasi harian.
8. Batasi screen time sebelum tidur
Hindari gadget 1 jam sebelum tidur supaya ritme sirkadian nggak terganggu. Kualitas tidur yang baik juga penting buat pemulihan mata.
9. Rutin cek mata
Kalau sering terganggu penglihatan, sebaiknya periksa ke dokter mata setidaknya 1–2 tahun sekali, atau lebih sering kalau ada masalah.
FAQ singkat — yang sering ditanya
Apakah kacamata anti-radiasi benar-benar perlu? Kalau kamu lama banget di depan layar, iya: bisa bantu ngurangin rasa lelah. Tapi bukan pengganti pemeriksaan mata.
