6. Latih self-talk yang nyata
Ganti kalimat “aku nggak cukup” jadi “aku sedang belajar, dan itu oke.” Self-talk bukan mantra kosong — ini cara otak belajar ngasih interpretasi yang lebih baik ke kejadian sehari-hari.
7. Syukuri 3 hal kecil tiap hari
Sebelum tidur, tulis 3 hal yang bikin hari kamu lumayan: kopi enak, chat temen yang lucu, atau tugas yang kelar. Kebiasaan kecil ini nge-reset fokus otak dari kekurangan ke hal yang berjalan baik.
8. Action beats overthinking
Mikir terus nggak selalu bantu. Kadang cukup mulai — sekecil apapun. Action ngasih feedback nyata, sedangkan overthinking cuma bikin stuck. Gerak 10 menit hari ini, lebih berguna daripada ngerencanain 10 jam.
1 2
