- Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
- Pencahayaan yang nyaman: Hindari layar terlalu terang atau gelap dibanding lingkungan sekitar.
- Jaga jarak layar: Idealnya, layar gadget berada sejauh 50–70 cm dari mata.
- Kedip mata lebih sering: Saat fokus di layar, kita sering lupa berkedip. Ingat untuk berkedip supaya mata tetap lembap.
- Gunakan filter cahaya biru: Banyak gadget sekarang punya fitur blue light filter untuk mengurangi ketegangan mata.
Kapan Harus ke Dokter Mata
Kalau gejala mata lelah tetap muncul meski sudah melakukan tips di atas, atau ada perubahan penglihatan signifikan, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter mata. Deteksi dini bisa mencegah masalah yang lebih serius.
Kesimpulan
Mata adalah aset penting, apalagi di zaman serba digital ini. Dengan menjaga kebiasaan sehat saat menggunakan gadget, kita bisa tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan mata.
1 2
