4. Pilih Kasur dan Bantal yang Nyaman
Ini nggak bisa ditawar! Kasur dan bantal yang mendukung postur tubuhmu bisa bikin tidurmu lebih pulas. Pastikan kasur nggak terlalu keras atau terlalu empuk, sesuai preferensimu.
5. Jaga Suhu Kamar
Suhu kamar yang pas bisa bikin tidur lebih cepat datang. Idealnya sekitar 18-24°C. Kalau terlalu panas atau dingin, kualitas tidur bisa terganggu.
6. Kurangi Gangguan Elektronik
Hp, TV, atau laptop sebelum tidur bisa bikin mata tetap “aktif” karena cahaya biru. Cobalah matikan elektronik minimal 30 menit sebelum tidur dan gunakan lampu tidur yang lembut.
7. Tambahkan Aromaterapi
Beberapa aroma bisa membantu relaksasi, misalnya lavender atau chamomile. Bisa pakai diffuser atau lilin aromaterapi, tapi jangan terlalu banyak supaya tetap aman.
