Hari Osteoporosis Sedunia: Ingat Tulangmu, Kuatkan dari Sekarang

• Konsumsi makanan tinggi kalsium seperti susu, yoghurt, ikan sarden, atau sayuran hijau.
• Penuhi kebutuhan vitamin D dari sinar matahari pagi atau suplemen bila perlu.
• Rutin olahraga seperti jalan kaki, lari ringan, atau latihan beban yang bisa memperkuat otot dan tulang.
• Hindari rokok dan alkohol karena bisa mempercepat pengeroposan tulang.
• Lakukan pemeriksaan kepadatan tulang secara berkala, apalagi buat yang punya faktor risiko seperti usia lanjut atau riwayat keluarga.

Tema Hari Osteoporosis Sedunia 2025

Tiap tahun, peringatan ini punya tema yang berbeda. Tahun 2025, kampanye globalnya berfokus pada pentingnya “Building Stronger Bones for Life” — mengajak semua generasi, dari anak muda sampai lansia, buat aktif bergerak dan menjaga kesehatan tulang sejak dini. Karena pencegahan jauh lebih mudah (dan murah) daripada pengobatan.

Pesan Penting di Hari Osteoporosis Sedunia

Jangan tunggu sampai tua buat peduli sama tulangmu. Semakin cepat kamu mulai hidup sehat, semakin besar peluang buat punya tulang yang kuat seumur hidup. Jadi, yuk mulai hari ini: lebih banyak gerak, makan bergizi, dan sayangi tubuhmu dari dalam.

“Love your bones, protect your future.” — Pesan sederhana tapi kuat dari kampanye global yang relevan buat semua orang.