Teknik Sederhana Mengatasi Stres di Era Digital

Eventbogor.com – Di era digital yang serba cepat ini, stres bisa datang dari mana saja: notifikasi yang nggak berhenti, grup chat yang rame terus, atau media sosial yang bikin kita merasa kurang. Tenang, ada cara-cara simpel buat mengurangi stres biar hidup tetap happy dan santai.

1. Kelola Informasi yang Masuk

Banyaknya informasi yang masuk bisa bikin kepala pusing. Pilih info yang relevan aja, dan jangan ragu untuk mute atau filter hal-hal yang bikin cemas. Ingat, nggak semua yang trending wajib kita ikuti.

2. Matikan Notifikasi yang Nggak Penting

Notifikasi terus-menerus bikin fokus buyar dan stres naik. Matikan notif dari aplikasi yang nggak penting, biar hanya yang urgent aja yang masuk ke hape kamu.

3. Batasi Waktu Media Sosial

Scrolling tanpa henti bisa bikin mood drop. Tentuin batas waktu main media sosial, dan unfollow akun yang bikin nggak nyaman. Ingat, media sosial harusnya buat senang-senang, bukan bikin tambah stres.

4. Praktikkan Mindfulness dan Meditasi

Luangkan beberapa menit buat meditasi atau latihan pernapasan. Teknik sederhana seperti napas 4-7-8 (tarik 4 detik, tahan 7 detik, hembuskan 8 detik) bisa bikin pikiran lebih tenang. Ada juga aplikasi kayak Headspace atau Calm yang bisa bantu mulai meditasi.

5. Lakukan Detoks Digital

Sesekali jauhi gadget. Bisa sehari tanpa media sosial, atau batasi cuma 15 menit per hari. Isi waktu luang dengan baca buku, olahraga, atau quality time sama orang terdekat.

6. Cari Dukungan Sosial

Bicara sama teman, keluarga, atau gabung komunitas yang peduli soal kesehatan mental bisa bantu legain pikiran. Dukungan sosial penting banget buat ngurangin stres.

7. Jaga Kesehatan Fisik

Olahraga rutin, tidur cukup, dan makan sehat bisa bantu tubuh ngeluarin hormon anti-stres alami. Jalan santai, lari, atau yoga bisa bikin mood naik dan stres turun.