Eventbogor.com – Kamu lagi kesakitan karena sariawan? Tenang — selain obat dan kebersihan mulut, pilihan buah yang tepat bisa bantu percepat penyembuhan dan ngurangin rasa perih. Berikut daftar buah yang ramah sariawan, plus tips praktis biar aman dimakan tanpa bikin makin sakit.
Apa yang dicari saat pilih buah waktu sariawan?
Prinsipnya simpel: pilih buah yang lembut, rendah asam, dan kaya vitamin atau air. Hindari buah yang tajam asam atau berserat kasar yang bisa mengiritasi luka.
Rekomendasi buah yang aman dan membantu penyembuhan
Pisang
Teksturnya lembut dan mudah ditelan, cocok banget kalau sariawan bikin susah makan. Pisang juga mengandung vitamin dan mineral yang membantu regenerasi jaringan.
Semangka
Kandungan airnya tinggi — membantu melembapkan mulut dan meredakan rasa kering yang sering bikin sariawan makin nggak nyaman. Rasanya adem dan nggak asam, enak disantap dingin.
Melon
Mirip semangka: banyak air, lembut, dan nggak menyebabkan perih. Pilih yang matang dan manis supaya nyaman dimakan.
Pepaya
Pepaya punya enzim (papain) yang bisa bantu menyembuhkan jaringan. Buahnya lembek dan mudah dikunyah, cocok buat yang lagi sariawan.
Apel yang manis dan matang
Pilih apel yang manis dan empuk — jangan yang keras atau terlalu asam. Apel mengandung antioksidan yang bermanfaat, tapi pastikan dipotong kecil biar nggak menggores luka.
Buah yang sebaiknya dihindari dulu
Ada beberapa buah yang sebaiknya ditunda dulu sampai sariawan agak kabur, karena berisiko bikin perih:
- Nanas (terlalu asam dan mengandung enzim yang bisa perih)
- Jeruk, lemon, atau buah citrus segar yang sangat asam
- Mangga muda atau buah yang belum matang (asamnya tinggi)
- Buah berserat kasar yang perlu dikunyah kuat (mis. beberapa jenis pir keras)
Tips makan buah supaya nggak makin perih
- Potong kecil-kecil dan kunyah pelan — kurangi gesekan ke luka.
- Bisa dikonsumsi dingin (mis. semangka atau pisang beku sebentar) — sensasi dingin kadang bantu meredakan nyeri.
- Kalau jeruk/buah asam ingin tetap dikonsumsi, coba encerkan jus dengan air atau campur dengan buah manis lain agar tidak terlalu tajam.
- Perbanyak minum air putih dan jaga kebersihan mulut (kumur dengan air garam hangat jika perlu).
