Eventbogor.com – Banyak orang mikir kalau mau hidup sehat berarti harus stop makan jajanan. Padahal, hidup sehat bukan soal ngelarang diri dari makanan enak, tapi gimana caranya ngatur pola makan biar tetap seimbang. Jadi, kamu tetap bisa makan seblak pedes level naga, minum boba, atau ngemil martabak, asal tahu batasnya dan seimbangin sama makanan bergizi lainnya.
1. Terapin Prinsip “80:20”
Ini trik klasik tapi efektif banget. Prinsip 80:20 artinya, 80% dari total makanan harian kamu berasal dari sumber bergizi — kayak sayuran, buah, protein, dan karbohidrat kompleks. Sisa 20%-nya boleh kamu isi dengan jajanan atau makanan yang kamu suka. Dengan cara ini, kamu bisa tetep makan bakso, tapi nggak khawatir soal keseimbangan nutrisi.
Misalnya, kamu makan nasi, ayam, dan sayur di siang hari, tapi sore mau jajan es krim? No problem! Selama porsinya wajar dan kamu nggak berlebihan tiap hari, itu masih aman banget buat tubuh kamu.
2. Kenali Kebutuhan Tubuh Kamu
Setiap orang punya kebutuhan gizi yang berbeda, tergantung aktivitas dan kondisi tubuhnya. Kadang kita ngerasa “lapar”, padahal cuma haus atau bosan. Coba deh bedain antara lapar beneran sama craving sementara. Kalau kamu bisa ngebedain dua hal ini, pola makanmu bakal jauh lebih terkontrol.
Boleh kok sesekali nurutin craving, tapi tetap sadar sama porsinya. Misalnya, kalau kamu pengen minum boba, coba pilih ukuran medium atau minta kurang gula. Hal kecil kayak gini bisa bantu kamu tetap sehat tanpa ngerasa tersiksa.
3. Jangan Lupa Minum Air Putih
Kita sering banget lupa minum air, padahal air punya peran penting buat metabolisme tubuh dan bisa bantu nahan rasa lapar palsu. Sebelum jajan, coba minum segelas air dulu. Bisa jadi, kamu nggak sehaus atau selapar yang kamu kira. Selain itu, air putih juga bantu pencernaan dan bikin kulit tetap segar.
