Home Lifestyle Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan: Kenapa Tubuhmu Bisa ‘Ngambek’
Lifestyle

Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan: Kenapa Tubuhmu Bisa ‘Ngambek’

Share
Tablespoon filled with granulated sugar
Share

4. Perlemakan hati (NAFLD)
Fruktosa (dari gula dan sirup jagung) diproses di hati. Kalau kebanyakan, hati bisa menyimpan lemak sampai terjadi fatty liver non-alkoholik.

5. Gangguan metabolik & peradangan kronis
Konsumsi gula berlebih bisa memicu stres oksidatif dan pembentukan advanced glycation end products (AGEs) yang merusak sel dan mempercepat penuaan jaringan.

6. Pengaruh ke otak & kebiasaan makan
Gula dapat memengaruhi sistem reward otak—ada yang jadi mudah “ketagihan” makanan manis dan cenderung makan berlebihan meski tidak lapar.

Seberapa banyak itu “aman”?

Beberapa patokan yang umum dipakai: WHO menyarankan agar gula tambahan kurang dari 10% dari total asupan energi harian (lebih bagus lagi kalau ≤ 5%). Organisasi lain seperti American Heart Association memberi angka praktis: sekitar 36 gram per hari untuk pria dan 25 gram per hari untuk wanita (sekitar beberapa sendok teh).

BACA JUGA :  Tips Personal Branding di Era Digital yang Nggak Ribet
Share
Written by
Haidar Ali Asgari

Nggak banyak gaya, yang penting banyak cerita Lagi suka explore tempat baru + dengerin lagu lama Biar hidup ada soundtrack-nya

Explore more

News

Bogor Kirim Jamaah Haji Eksklusif: Layanan Terbaik untuk Warga

Keputusan ini bukan datang tiba-tiba. Ini adalah bagian dari komitmen berkelanjutan Pemerintah Kabupaten Bogor dalam memberikan pelayanan terbaik kepada warganya. Dalam beberapa tahun...

Related Articles
Lifestyle

Empat Musim Pertiwi: ‘First Look’ Rilis, Indonesia Siap Guncang Bioskop Dunia?

Keterlibatan Bernaers juga semakin memperkuat identitas sinematik khas Kamila Andini, sang sutradara....

Lifestyle

The Hunger Games: Sunrise on the Reaping – Kembali ke Panem yang Lebih Gelap

Ini bukan hanya sekadar film; ini adalah pengalaman. Sebuah kesempatan untuk merenungkan...

Lifestyle

Irene Red Velvet Ukir Sejarah: Kemenangan Solo Perdana di Music Bank!

Kemenangan Irene di Music Bank adalah cerita tentang dedikasi, kerja keras, dan...

Lifestyle

Descendants of the Sun Versi Indonesia: Antara Ekspektasi & Tantangan

Reaksi netizen tak pelak beragam. Ada yang antusias, ada pula yang skeptis....