4. Makanan tinggi garam (natrium)
Contoh: mi instan, makanan kaleng, keripik asin, saus botolan berlebihan, makanan restoran yang terlalu asin.
Terlalu banyak sodium -> tekanan darah naik -> beban kerja jantung meningkat. Batasi intake garam harian agar tekanan darah tetap stabil.
5. Minuman beralkohol berlebihan
Sedikit alkohol mungkin masih oke untuk beberapa orang, tapi konsumsi berlebihan bisa menaikkan tekanan darah, merusak otot jantung, dan memicu gangguan irama jantung.
6. Makanan dan minuman olahan tinggi kalori, rendah nutrisi
Contoh: snack kemasan, makanan instan siap saji, dessert pabrik — sering mengandung kombinasi gula, garam, dan lemak buruk. Kalori kosong ini berkontribusi pada obesitas dan masalah metabolik yang merugikan jantung.
