Eventbogor.com – Siapa bilang bahagia cuma bisa datang dari liburan atau nonton drama favorit? Ternyata, apa yang kamu makan juga bisa memengaruhi mood lho! Ada beberapa makanan sehat yang secara ilmiah terbukti bisa bikin suasana hati lebih ceria dan energi lebih stabil sepanjang hari.
1. Cokelat Hitam
Bukan cuma enak, cokelat hitam mengandung flavonoid yang bisa meningkatkan aliran darah ke otak dan menstimulasi hormon endorfin — hormon yang bikin kamu merasa senang. Pilih yang minimal 70% kakao supaya efeknya lebih terasa.
2. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan omega-3. Nutrisi ini terkenal ampuh untuk menjaga kesehatan otak dan bisa membantu mengurangi stres serta depresi ringan.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang almond, kenari, dan biji chia nggak cuma enak jadi camilan, tapi juga mengandung magnesium yang bisa menenangkan saraf dan memperbaiki mood.
4. Yogurt dan Fermentasi
Usus sehat = pikiran sehat! Yogurt dan makanan fermentasi seperti kimchi atau tempe punya probiotik yang membantu keseimbangan bakteri baik di usus, yang ternyata punya hubungan erat dengan suasana hati.
5. Buah-buahan Segar
Buah seperti pisang, stroberi, dan blueberry kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu produksi serotonin — hormon yang bikin kita merasa bahagia dan rileks.
6. Teh Hijau
Selain menenangkan, teh hijau mengandung L-theanine yang bisa meningkatkan fokus sekaligus mengurangi stres. Cocok banget diminum saat lagi butuh me-time.
Jadi, buat mood lebih oke, jangan cuma mikirin mood booster dari luar. Coba mulai dari makanan yang kamu konsumsi sehari-hari. Dengan pola makan sehat, suasana hati juga ikut naik level!
