4. Yogurt dan Fermentasi
Usus sehat = pikiran sehat! Yogurt dan makanan fermentasi seperti kimchi atau tempe punya probiotik yang membantu keseimbangan bakteri baik di usus, yang ternyata punya hubungan erat dengan suasana hati.
5. Buah-buahan Segar
Buah seperti pisang, stroberi, dan blueberry kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu produksi serotonin — hormon yang bikin kita merasa bahagia dan rileks.
6. Teh Hijau
Selain menenangkan, teh hijau mengandung L-theanine yang bisa meningkatkan fokus sekaligus mengurangi stres. Cocok banget diminum saat lagi butuh me-time.
Jadi, buat mood lebih oke, jangan cuma mikirin mood booster dari luar. Coba mulai dari makanan yang kamu konsumsi sehari-hari. Dengan pola makan sehat, suasana hati juga ikut naik level!
1 2
