Eventbogor.com – – Siapa sih yang nggak pernah begadang? Mulai dari ngerjain tugas, main game, sampai scroll medsos sampai pagi, kebiasaan ini sering banget dilakukan. Tapi tau nggak, begadang itu nggak cuma bikin mata panda, tapi juga punya efek buruk serius buat tubuh kamu.
1. Sistem Imun Melemah
Kalo kamu sering begadang, tubuh bakal lebih susah lawan penyakit. Produksi sel imun dan antibodi turun, jadi gampang banget kena flu, pilek, atau infeksi lainnya.
2. Risiko Masalah Jantung
Kurang tidur bisa bikin tekanan darah naik dan hormon stres (kortisol) melonjak. Kalau kebiasaan ini terus, risiko penyakit jantung dan stroke meningkat.
3. Otak Jadi Lemot
Begadang bikin otak nggak fokus, daya ingat menurun, dan susah ambil keputusan. Mood juga bisa naik turun, gampang marah, bahkan bisa bikin depresi ringan.
4. Berat Badan Naik
Kurang tidur ganggu hormon nafsu makan. Kamu jadi gampang lapar dan akhirnya berat badan naik tanpa sadar.
5. Kulit Jadi Kusam
Regenerasi kulit terganggu kalau nggak cukup tidur. Efeknya? Lingkaran hitam di mata, kulit kusam, dan penuaan dini.
6. Risiko Diabetes
Begadang juga bikin tubuh kurang sensitif sama insulin. Lama-lama, risiko diabetes tipe 2 bisa meningkat.
Tips Biar Tetap Sehat
- Usahakan tidur 7–9 jam per hari.
- Kalo harus begadang, coba power nap siang hari.
- Perbanyak minum air dan makan sehat.
- Hindari kafein dan makanan berat sebelum tidur.
Intinya, begadang emang kadang nggak bisa dihindari, tapi jangan dijadiin kebiasaan! Tubuh kamu bakal lebih sehat dan otak tetap fit kalo tidur cukup.
